Цукровий діабет: як запобігти і як з ним жити
14 листопада - Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом. За даними ВООЗ, діабет є однією з десяти причин смертності у світі.
Що таке цукровий діабет і чому він небезпечний?
Цукровий діабет — це група захворювань, які характеризуються підвищенням рівня глюкози (цукру) в крові, що є наслідком порушення вироблення або засвоєння інсуліну. Це призводить до серйозних пошкоджень серця, кровоносних судин, очей, нирок і нервових закінчень.
Типи діабету
Розрізняють два основних типи:
Цукровий діабет I типу (ЦД 1 типу): це захворювання, спричинене автоімунним ураженням β-клітин острівців підшлункової залози з розвитком ендогенного дефіциту інсуліну. На ЦД 1 типу припадає приблизно 5–10% усіх випадків діабету.
Цукровий діабет II типу (ЦД 2 типу): спричинений переважною інсулінорезистентністю (порушенням чутливості до інсуліну) та відносною інсуліновою недостатністю. Особливо високий ризик у людей, які мають надмірну масу тіла, курять або ведуть малорухливий спосіб життя.
Ще виділяють гестаційний діабет. Він визначається під час вагітності і проявляється гіперглікемією.
Симптоми цукрового діабету:
сухість у роті та відчуття спраги; часте сечовипускання; порушення зору; відчуття втоми, надмірна слабкість; свербіння шкіри; оніміння пальців рук і ніг; втрата маси тіла (при ЦД 1 типу); надмірна маса тіла (при ЦД 2 типу).
Вплив підвищеного рівня цукру на організм
Підвищений рівень цукру в крові має негативний вплив на організм людини, зокрема на судинну систему. Якщо це спостерігається тривалий час, то призводить до розвитку ускладнень.
Мікросудинні ускладнення:
- ураження сітківки ока (діабетична ретинопатія), що може призводити до погіршення зору і сліпоти; - ураження нирок (діабетична нефропатія), яке може призвести до хронічної ниркової недостатності; - ураження нервової системи (діабетична нейропатія), може призводити до діабетичної стопи аж до необхідності ампутації.
Макросудинні ускладнення: - ураження серцево-судинної системи - артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця; - ураження головного мозку — інсульт; - пошкодження периферичних судин кінцівок, що призводить до зниження або припинення кровопостачання.
Важливість ранньої діагностики та профілактики
Проблема цукрового діабету полягає в тому, що він може тривалий час перебігати безсимптомно. Тому, важливо проходити регулярні медичні обстеження, особливо тим, хто має фактори ризику: надмірну масу тіла; спадковість; підвищений кров’яний тиск; малорухливий спосіб життя; незбалансоване харчування; куріння.
Чим довше людина живе з недіагностованим і нелікованим цукровим діабетом — тим гірші будуть наслідки для здоров'я. Радимо пройти онлайн-тест на ризик цукрового діабету II типу.
Профілактика діабету
Профілактика цукрового діабету - це зміна способу життя:
- Дотримуйтеся принципів здорового харчування, обирайте корисну їжу з низьким вмістом цукру та швидких вуглеводів; споживайте достатню кількість овочів і фруктів, цільнозернових продуктів та білків. Дотримуйтеся рекомендацій свого лікаря!
- Будьте фізично активними. Виконуйте принаймні 150 хв аеробних фізичних вправ помірної інтенсивності на тиждень. Але обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
- Підтримуйте здорову масу тіла.
- Уникайте стресу, який може підвищувати рівень цукру в крові.
- Відмовтеся від куріння, яке впливає на здатність організму регулювати рівень цукру в крові.
Життя з діабетом
При виявленні діабету, зверніться до лікаря, щоб зробити додаткові обстеження, скласти план лікування, збалансованого харчування та рухових активностей.
Люди з цукровим діабетом мають пильно стежити за станом свого здоров’я. Сучасні методи лікування та активний самоконтроль дозволяють людям із цукровим діабетом жити повноцінним життям.
Своєчасно відвідуйте свого лікаря і дотримуйтеся призначеного лікування, контролюйте рівень цукру та холестерину в крові, регулярно вимірюйте артеріальний тиск, піклуйтеся про свій емоційний стан та змініть спосіб життя на користь здорового харчування, збільшення рухової активності та відмови від вживання тютюну та алкоголю.
Раннє виявлення та адекватне лікування цукрового діабету сприятимуть запобіганню прогресування та розвитку ускладнень!
5 міфів про цукровий діабет
Цукровий діабет – це серйозне захворювання, яке стосується мільйонів людей по всьому світу: близько 422 млн. людей у всьому світі мають цукровий діабет. Та попри це навколо цієї хвороби вирує багато міфів, які викликають непорозуміння та невірні уявлення. Розглянемо п'ять найбільш поширених міфів про цукровий діабет.
Міф 1: Цукровий діабет виникає тільки у людей з надмірною вагою
Надмірна вага може бути фактором ризику для розвитку цукрового діабету 2 типу, та це захворювання може також виникнути у людей з нормальною чи навіть недостатньою вагою. Генетика, неправильний спосіб життя та інші фактори також впливають на ризик виникнення цієї хвороби.
Міф 2: Люди з цукровим діабетом не можуть споживати цукор
Люди з цукровим діабетом повинні обмежувати споживання цукру, та вони все ж можуть включати його в раціон у розумних кількостях. Важливо дотримуватися збалансованої дієти та розподіляти вуглеводи рівномірно протягом дня.
Міф 3: Тільки старші люди хворіють на цукровий діабет
Цукровий діабет може виникнути у будь-якому віці, зокрема в дитячому. Зараз відзначається тенденція до збільшення випадків діабету серед молоді, що пов'язано з несприятливими змінами в стилі життя та харчових звичках.
Міф 4: Цукровий діабет не лікується
Попри те, що це захворювання потребує постійного керування та уваги, цукровий діабет може бути контрольований за допомогою правильного лікування, дієти та активного способу життя. Багато людей з цукровим діабетом ведуть повноцінне життя, дотримуючись рекомендацій лікарів.
Міф 5: Тільки люди з цукровим діабетом повинні вимірювати рівень цукру в крові
Вимірювання рівня цукру в крові – це не лише необхідна процедура для тих, хто вже має цукровий діабет, але і важливий елемент профілактики для людей з високим ризиком. Раннє виявлення може допомогти у контролі та управлінні захворюванням. Важливо розуміти хворобу на рівні фактів, а не приймати уявлення, що можуть призвести до невірних висновків та неправильних рішень. Інформованість та свідомість про діабет допомагають не лише тим, хто стикається з цією хворобою, але й усій громаді у підтримці та профілактиці цього захворювання.
Як розпізнати цукровий діабет і запобігти хворобі
Цукровий діабет — одне з найпоширеніших хронічних захворювань, кількість нових випадків постійно зростає. Щоб вчасно розпізнати проблему та не діяти з острахом, важливо бути поінформованими.
1. Що таке цукровий діабет?
Цукровий діабет – це хронічне захворювання, за якого підшлункова залоза не виробляє достатньої кількості інсуліну (гормону, який регулює рівень цукру (глюкози) у крові) або ж організм не може ефективно використовувати вироблений інсулін. Воно характеризується підвищеним рівнем цукру в крові та може призвести до серйозних ускладнень з боку серцево-судинної системи, очей, нирок, нервових закінчень та ін.
2. Які типи діабету існують і чим вони відрізняються?
Є три основні типи цукрового діабету:
- цукровий діабет І типу (ЦД 1 типу) (інсулінозалежний) виникає, коли підшлункова залоза виробляє мало або зовсім не виробляє інсуліну;
- цукровий діабет II типу (ЦД 2 типу) є найпоширенішим, переважно серед дорослих, хоча сьогодні його дедалі частіше виявляють у дітей. Він розвивається, коли клітини організму втрачають чутливість до інсуліну (з’являється інсулінорезистентність);
- гестаційний діабет діагностують у жінок під час вагітності.
3. Чому виникає цукровий діабет?
Причини ЦД 1 типу ще недостатньо вивчені. Вважається, що ЦД 1 типу є результатом аутоімунної реакції (організм атакує сам себе помилково), яка руйнує клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін. Цей процес може тривати місяцями або роками, перш ніж з'являться будь-які симптоми.
Більшість випадків ЦД 2 типу пов'язані з надмірною масою тіла та нестачею рухової активності, проте хвороба може вразити й людей з нормальною або недостатньою масою — впливають генетика, нездоровий спосіб життя та інші чинники. У 80% випадків ЦД 2 типу можна запобігти, якщо змінити спосіб життя.
4. Як знизити ризик розвитку цукрового діабету?
Профілактика цукрового діабету, особливо ЦД 2 типу, можлива через здоровий спосіб життя: правильного харчуйтесь; будьте фізично активними; підтримуйте здорову масу тіла; зверніться до практик, які знижують рівень стресу. При цьому обов'язково консультуйтеся зі своїм лікарем; відмовтеся від вживання тютюну та алкоголю.
5. Хто повинен проходити скринінг на цукровий діабет?
Скринінг на цукровий діабет є ефективним інструментом раннього виявлення. Він рекомендований: людям з факторами ризику (ЦД у сімейному анамнезі, надмірна маса тіла, малорухливий спосіб життя, вік 45+, артеріальна гіпертензія, предіабет, жінки із синдромом полікістозних яєчників, гестаційний діабет в анамнезі) - принаймні раз на рік; жінкам під час вагітності.
6. Які симптоми цукрового діабету?
сухість у роті та відчуття спраги; часте сечовипускання; порушення зору; відчуття втоми, надмірна слабкість; свербіння шкіри; оніміння пальців рук і ніг; втрата маси тіла (при ЦД 1 типу); надмірна маса тіла (при ЦД 2 типу).
7. Чи можна жити з цукровим діабетом?
Сучасне лікування та активний самоконтроль дозволяють людям з цукровим діабетом вести комфортне життя за умови, якщо вони дослухаються до порад свого лікаря.
